La asociación del caldo con esta dieta es infundada. No tienen nada en común, aparte del nombre. Entonces, esta dieta fue desarrollada específicamente para la Dama de Hierro inglesa, Margaret Thatcher. De ahí, probablemente, el nombre.
La autoría se atribuye a la famosa Clínica Mayo estadounidense allá por 1979. El primero en probar sus resultados fue el primer ministro británico. El menú de esta dieta fue elaborado según los gustos de la primera dama del país. En confirmación de este hecho, el diario de Thatcher conservó una dieta prescrita.
¿Cómo funciona la dieta?
Es necesario elegir una dieta para usted en función del mecanismo de su trabajo, así como la lista de productos propuesta. La opinión de que la cantidad de alimentos consumidos depende directamente del peso de una persona se considera errónea. En muchos sentidos, el aumento de peso corporal no se ve favorecido por la cantidad de alimento consumido, sino por sus características de calidad. La Dieta Magi ofrece un menú equilibrado que incluye una amplia variedad de alimentos. Se excluyen los alimentos picantes y grasos. Es el uso de ahumados picantes y grasos lo que provoca la activación de las papilas gustativas, lo que a su vez aumenta el consumo de alimentos y agua.
El mecanismo de esta dieta está en el uso de alimentos bajos en grasas, pero completamente nutritivos. Esta dieta se diseñó teniendo en cuenta las diversas reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo humano, no los principios de reducción de la ingesta de calorías. La dieta en el marco de esta dieta se propone la tarea de activar los procesos metabólicos en el cuerpo humano, mejorar la descomposición de las grasas y eliminar los venenos biológicos, varias sustancias tóxicas.
Beneficios de la dieta
- Desaparece la necesidad de contar calorías.
- La dieta está representada por productos asequibles y sencillos, platos bastante fáciles de preparar.
- La dieta es "asequible" para todos.
- Restricciones mínimas sobre el conjunto de productos.
- No existen restricciones sobre el uso de té y café.
Principios de la dieta
- Estricta adherencia al menú. Es inaceptable intercambiar desayunos y almuerzos.
- Dos litros de agua en forma de café, té, agua mineral sin gas. Todo sin azúcar.
- Queda excluido cocinar alimentos en caldos, tanto de carne como de verdura.
Opciones de dieta
Una de las opciones para la dieta Magi es el huevo. Esta dieta consiste en el uso diario de huevos para el desayuno, pero en el marco del menú general. Imagínese la tecnología nutricional de una dieta de magos como ésta:
El desayuno durante dos semanas incluye huevos duros, café o té, pero no crema, leche ni azúcar. Para mayor comodidad, es recomendable comenzar las comidas dietéticas el lunes.
El pescado, la carne se cuecen sin aceite. Asar a la parrilla es posible. Ensaladas de verduras sin aceite, mayonesa y crema agria.
Se permiten condimentos y especias en cantidades limitadas. Algunos alimentos se pueden consumir sin restricciones.
Dieta Maggi: ¡menú para 4 semanas!
Menú de la primera semana
Use un huevo duro y una naranja para sus desayunos dietéticos diarios. En lugar de una naranja, puedes comer una manzana o una toronja. Estas frutas se pueden alternar.
- lunes
- Almuerzo: 200-300 g de frutas (por ejemplo, manzanas, melocotones, naranjas, albaricoques, pomelos, kiwi, ciruelas).
- Cena: 200 g de pollo hervido sin piel.
- martes
- Almuerzo: 200 g de pollo sin piel guisado o hervido.
- Cena: dos huevos duros, así como una ensalada de pepino, tomate, pimiento dulce.
- miércoles
- Almuerzo: requesón bajo en grasa o queso 200g, así como un tomate y una pequeña rebanada de pan tostado.
- Cena: pescado magro guisado o hervido 200 g.
- jueves
- Almuerzo: 200-300 g de frutas (por ejemplo, manzanas, melocotones, naranjas, albaricoques, pomelos, kiwi, ciruelas).
- Cena: 150 g de pollo o carne hervida, así como un pepino.
- viernes
- Almuerzo: dos huevos duros, así como 200 g de verduras hervidas (remolacha, guisantes, zanahorias, calabacín, calabaza).
- Cena: 200 g de pescado al horno o guisado, así como pomelo o naranja.
- sábado
- Almuerzo: 200-300 g de frutas (por ejemplo, manzanas, melocotones, naranjas, albaricoques, pomelos, kiwi, ciruelas).
- Cena: 200 g de pollo o carne, ensalada de pepino y tomate.
- domingo
- Almuerzo y cena: verduras guisadas, por ejemplo repollo con zanahoria y cebolla (500 g), agregue 200 g de pavo o pollo picado en su interior. La comida se comparte para el almuerzo y la cena.
Menú de la segunda semana
Los desayunos son los mismos que en la primera semana.
- lunes
- Almuerzo: 200 g de carne de pollo hervida sin piel.
- Cena: dos huevos duros o tres ardillas y ensalada de repollo.
- martes
- Almuerzo: 200 g de pescado, además de lechuga.
- Cena: dos huevos, una naranja y un pepino.
- miércoles
- Almuerzo: 200 g de pollo o ternera al horno. Sazone la ensalada de pepino fresco con jugo de limón.
- Cena: tortilla de dos huevos y una naranja.
- jueves
- Almuerzo: requesón bajo en grasa o queso 150 g Tres tomates.
- Cena: dos huevos, más ensalada de repollo.
- viernes
- Almuerzo: 150 g de pollo o carne hervida y un pepino.
- Cena: mezcle el requesón con kéfir, agregue manzana picada, bayas o naranja.
- sábado
- Almuerzo: 200 g de pescado al horno o guisado, además de un tomate.
- Cena: ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana, pera, melocotón, frutos del bosque, ciruela). Tome las frutas que estén disponibles.
- domingo
- Almuerzo: pepino y pollo hervido sin piel.
- Cena: verduras guisadas, repollo con zanahoria y cebolla.
Menú para la tercera semana
- lunes
- Frutas de hasta un kilogramo, que se deben distribuir a lo largo del día. Excluya higos, plátanos, uvas.
- martes
- Verduras de hasta un kilogramo, pueden estar cocidas o crudas (zanahorias, cebollas, repollo, guisantes, tomates, calabaza, pepinos. Se deben excluir las papas.
- miércoles
- Almuerzo: 200-300 g de frutas (manzanas, naranjas, albaricoques, melocotones, ciruelas, kiwi, pomelo).
- Cena: 200-300 g de verduras de las previamente permitidas.
- jueves
- Almuerzo y cena: verduras guisadas, por ejemplo repollo con zanahoria y cebolla (500 g), agregue 200 g de pavo o pollo picado en su interior. La comida se comparte para el almuerzo y la cena.
- viernes
- Almuerzo y cena: Carne magra (pollo) hervida o a la plancha + verduras al vapor o hervidas.
- sábado
- Cualquier tipo de fruta, por ejemplo, peras, manzanas o naranjas hasta 1, 2 kg.
- domingo
- Prácticamente cualquier verdura de hasta 1, 2 kg.
Menú de la cuarta semana
- lunes
- Toda la comida para todo el día, debes distribuirla tú mismo.
- Un cuarto de pollo, tres pepinos y tres tomates, dos naranjas.
- martes
- 250 g de carne hervida (preferiblemente ternera), tres pepinos y tomates, dos manzanas.
- miércoles
- Verduras guisadas con carne picada de calidad 400 g, dos naranjas.
- jueves
- Un cuarto de pollo, tres pepinos y tres tomates, dos pomelos.
- viernes
- Pescado braseado 250 g, tres pepinos y tres tomates.
- Mezclar requesón bajo en grasa con kéfir y naranja o manzana picada 200 g.
- sábado
- Atún enlatado en su propio jugo, verduras hervidas 200 g.
- Ensalada de frutas 250 g.
- domingo
- Pechuga de pollo al horno, dos pepinos y tomates.
- Mezclar el requesón con kéfir y naranja o manzana picada 200 g.
Ejercicio físico
Para obtener resultados óptimos y mantener la firmeza de la piel, haga todo lo posible. Si nunca ha realizado actividad física, comience con ejercicios sencillos y caminando. Para los atletas más experimentados, es necesario aumentar la carga para que el cuerpo sienta la diferencia.